冬の夜に、なかなか寝付けない、夜中に目覚めるのは、身体が睡眠に適した体温ではないかもしれません。

［体温を保つ］
首、足首、手首を温めると1℃が上昇。ネックウォーマ―やレッグウォーマーで体温が保つと、冷えないから夜中も目覚めにくいです。

［足首を温める］
日中カイロでは、バス電車内では熱すぎてちょっとと思う方は、靴下の上に重ねて足首カバーで温めがオススメ。足首を温めると全身が温まり体温を保てます。マスクもすると、のどや肺の乾燥を防ぎます。