［年だからは、うそ］
加齢による筋肉低下は、僅か。めっきり減ったのは、ただ筋肉の動きを止める部分があるから。身体はきちんと使えば、130歳まで保てます。

［自分に合ったストレッチ］
身体が硬い状態で、ストレッチは、状態を悪化させます。身体を少しずつ柔らかくしてから、徐々にストレッチを増やしていきましょう。

［気をつけて］
私は股関節を開くストレッチを無理してやった為に、ひざが痛くなりました。だからわかった教訓。